ジャパネット たかた 通販

ジャパネット たかた 通販 冷え

ジャパネット たかた 冷えとは？

冷えは生理痛や腰痛を悪化させ、むくみの原因にもなる女性の大敵です。寒い時は厚着やカイロなどを使って冷えないようにすることももちろん大事！でも、ホントの冷え性改善は体の中からが重要です。「冷え性」の仕組みを知って今年の冬は「冷えないカラダ」を作りましょう！【INDEX】今年こそ「冷えないオンナ」になる！〜冷え性の仕組みと原因冷えないカラダを作る9つのルール冷えないカラダをつくる9つのルール…食物編冷えないカラダをつくる9つのルール…生活編冷えないカラダをつくる9つのルール…運動編冷えないカラダをつくる9つのルール…食物編冷えないカラダをつくる9つのルール1．カラダを温める食べ物をとる体をあたためる食べ物は「物理的にあったかくて」「塩気、苦味、渋みがあって」「寒い地方でとれるもの」です。逆に体を冷やす食べ物とは、「物理的に冷たくて」「砂糖（糖質）を多く含んで」「あったかい地方でとれるもの」です。つまり、生野菜より火を通した野菜、冷たいジュースより温かいお茶、冷酒より熱燗といったことですね。また刺激のあるものは体を暖めるので、たまねぎ、ねぎ、しょうが、ハーブ、唐辛子などをうまく利用しましょう。2．カラダを温める栄養素をとるビタミンB、C、Eが不足しないようにしましょう。ビタミンBは糖質、たんぱく質、脂質をエネルギーに変えるのに必要。夏ばて対策ビタミンでもありますね。豚肉などに多く含まれます。ビタミンEは血行を改善して女性ホルモンバランスを調整する働きがあります。ナッツ類、アボガドなどに多く含まれます。ビタミンCは貧血改善、細い血管の働きを維持する効果があります。ストレスやタバコで多く消費されるので、心当たりのある方は必要量（一日50mg）より多く摂取するのがオススメ。また、精製されたものはビタミン、ミネラルが少ないことが多いので白砂糖より黒砂糖、白米より玄米など「白より茶色」の食べ物をとるように心がけましょう。3．タンパク質を効果的にとるそして、見落としがちなのがタンパク質。食事すると体があたたまりますよね。これは食べ物を消化・吸収する時に体がエネルギーを発散するからで、この熱のことを食事誘導性熱産生（DIT=Diet Induced Thermogenesis）と呼びます。実はこのDIT、栄養素によって違うのです。食べたものをどれくらい熱に変えることができるかを比較すると、タンパク質は30％、炭水化物10％、脂肪で3〜4％くらいと言われています。そしてタンパク質は、筋肉やホルモンの原料になりますので、特に体内で構成できない必須アミノ酸を含む良質のタンパク源（大豆製品、乳製品、肉、魚）は積極的に食べましょう。【関連記事】・ 冷え性改善計画 冷え性を食べ物で改善しよう！ 冷え性改善計画2 ・夜食ってホントに太るの？（DITについて）次ページは冷えないカラダをつくる9つのルール〜生活編 睡眠、服装、どこを中心にあたためればいいの？＞＞
[ ジャパネット たかたの 冷え参考サイト]　 http://allabout.co.jp/health/womenshealth/closeup/CU20061101A/

ジャパネットたかた 冷えないカラダをつくる9つのルール - ［女性の健康］All About